Clear 生活記

      第二個月邁入五、六周

      已經逐漸習慣清淡飲食候,

      請改變自己進食順序

      青菜量多、肉適當攝取、奶蛋正常 ,

      搭配減鹽不可完全拒鹽

      身體少了鈉會出大事!!

      每日最佳的鈉攝取量是2400毫克，

      太多或太少都會增加罹患血管疾病風險，

      若都不攝取鈉，罹患高血壓風險可能增加兩倍

       拒醣 :蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡!!

      寡「醣」：寡糖存在於一些豆類，蔬果中。這些寡糖在腸道裡，會當好菌的食物，讓好菌便強壯

      雙醣叫做蔗糖，像是白砂糖、紅砂糖、黑糖都是這種雙醣

      單醣是「果糖」常常吃到「高果糖玉米糖漿」買咖啡、搖搖杯，押在你飲料中的液體就是「高果糖玉米糖漿」

      「多醣」--澱粉存在於一些精緻的食物如白飯、稀飯、糕餅等，它的消化、吸收速度也不慢喔

      需要的「糖」，請從原態的全榖根莖類而來，讓其中的「多醣」慢慢被分解解成「糖」，慢慢被吸收、利用！

         (營養師分析)

      請不要拒醣身理機能會老化較快!!

      水分攝取不可減少,此時要搭配任何輔助產品,皆可以促進體重體脂穩定下降,切記適量而不過量!!

      clear本身初期這時間搭配纖細MS +輕盈SO每天各2顆

      其他產品美白、保養類絕不同時食用

      記住輔助為保養,而不是為了急速瘦身,吃多種達10幾顆產品或西藥才能瘦?

      完全粉末倒置『當然復胖很快就回歸 』!!

      也造就很多人一直停滯在這期間體脂體重,把腎臟過濾機能操壞了(很多人會想揍C 但這是事實 ),如何分解代謝過濾??

      (測試不離身的)

      重點二〝瘦身循環漸進 一個月1-3KG〞是正常別求快速

      第二個月邁入七、八周,這時間開始出現停滯期請加強局部或全身性運動

      一周3次每次30分鐘 , 初期乳酸代謝過程會導致腿痠、 腰痠 、

      不建議每天過度運動 ,請平均、平衡自己體能狀況

      有些人會說沒時間,更沒辦法去健身房

      誰說運動一定要去健身房,要去clear應該會跑去練舞舒展身心比較實在!!

      但確有時間上網聊天、 玩遊戲、 追劇 ….. 30分鐘很長嗎?並沒有

      Clear這時間只用一張瑜珈墊 、一雙跑步運動鞋、 換輕便衣服就開啟拉筋運動

      有許多舊疾因素,不會用跑步去增加自己舊疾傷害,

      而用輕鬆熟能伸巧,基本以前田徑與練舞時會做的暖身運動拉開筋骨,

      有時搭配30-40分鐘快慢走路程

      所以別說基本運動很難,輕巧拉筋動作隨時都可以做 ,連你座椅子上追劇時間手腳臀都能做到

      只看你們是否下定決心 !!

      ( 運動不分時間 地點 )

      第二個月、第三個月是停滯期多數人會在這裡就被打敗!!

      請記得好不容易渡過清腸時間,邁入正式往體脂下降邁進,不能停!!!

       這時間請你關掉體重機放到眼不見為淨的地方,體重機上數字不是重點

      〝請拿出你以前L或M或XL 的褲子,觀察自己身型〞身型已經悄悄無聲改變

      而你們還在看體重機數字糾結….這是讓你失去動力的大地雷

      第三個月請持續保持第一個月到第二個月的動作,不要停止!!

      第三個月的第十二周你褲子已經寬一節!! 這時再拿出體重機看看數據

      第二三個月clear搭配飲食:

      蜂蜜檸檬水(切片不是榨汁),檸檬、柑橘、柳橙泡水作用在於果皮上成份

      綠茶、紅茶這期間清泡完全不加任何糖跟蜂蜜〝重點不喝任何冰飲 〞只喝常溫或溫飲

      米飯減至3分之一或改主食冬粉,青菜肉正常或清淡魯味蔬菜肉豆腐為一餐

      甜份過高水果不吃,只吃奇異果、火龍果、蘋果、番茄,偶爾吃葡萄

      糯米、米粉、珍珠…..不易消化類拒吃

      連續三個月你的胃與腦袋瓜,已經逐漸習慣少量多餐;而縮減食慾開關跟減少"我肚子餓了"訊息出現

      第二到三個月體重減少會下降1-2KG(遮蔽你的雙眼不要去記),

      但體脂會下降%較多(這才是重點!!)

      表示你已經成功第二環節了!! 加油吧Man woman 們

以上內容皆為本人親自試用後的體驗心得(非商業性質) 僅供參考。
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不等於宣稱具有功效或療效，
產品使用狀況因個人習慣、體質膚質不同，實際效果依個人體驗為主。