Clear 生活記

肥胖向來是現代人最為煩惱的問題，不僅影響美觀，也會對健康造成影響。

但是，許多人都忽略了一點：肥胖不單單是體重增減的的問題，

脂肪的堆積才是關鍵！因此正確的體重控制應該是「如何消除脂肪？」

肉桂燃脂效率更高

一提到燃脂食物，近年當以富含兒茶素的「綠茶」最火紅，不過，

國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，

肉桂的燃脂效果是綠茶的2.5倍，減重效果更佳。

肉桂為什麼有如此強大的燃脂力量呢？王進崑教授說明，

肉桂的主要燃脂成分為肉桂醛，肉桂醛屬於「微脂溶性」營養成分，

容易被人體吸收，促進細胞作用，進而達到燃燒脂肪的效果。

反觀，綠茶中的兒茶素屬於水溶性物質，

且在腸道中的吸收率相對較差，因此燃脂效果遜色於肉桂。

王進崑教授強調，「燃脂」的目的是在控制體重和體脂肪，

理想的體重是BMI介於18.5至24之間，而體脂肪則建議在20％以下。

尤其是腹部肥胖更要注意，當女性腰圍超過80公分、男性腰圍超過90公分，

或者雖然腰圍符合標準，但與之前相比卻明顯變粗，都要小心內臟脂肪正在大量囤積。

腰圍的正確測量方法：胸部最下面一排肋骨與髖關節的距離正中間，前後繞一圈即為正確腰圍。

文章引用https://www.top1health.com/Article/80/50583?page=3